太ももの裏を両足を使って伸ばす

筋トレは寝る時、布団の上ですると効率的！

子育てママにはもってこい。

筋トレはどこの筋肉にアプローチかけてるか、考えてやると効果的。今日は太ももの裏側を伸ばしたい！そんな時は仰向けになって片足をもう片方の膝に乗っけて、お尻をあげる。

太ももの裏って伸ばしにくいからこそ、伸ばした時は気持ちいいよね！